即将结束
这一年中一场来势汹汹的病毒
改变了一切
经此一役也许能让我们更懂珍惜
同时更加重要的好好保护自己
从提升免疫力做起
-特殊時期-
keephealth
什么是免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
通俗讲免疫力就是自身的抵抗力，免疫力好，那么抵抗力也强，不会受到外界的刺激，不会引起疾病。
怎样提高免疫力
1、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻态，延长寿命。免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少锻炼三次以上，每次的锻炼半个小时以上。当然，一定要选择合适的锻炼方法，慢跑、瑜伽等有氧运动较好。
2、要保证充足的睡眠
拥有较好的睡眠质量，体内就会产生足量的睡眠因子。睡眠因子可以增强体内白血球、促进肝脏的排毒能力，让体内毒素排出体外。每天要确保睡觉6-7个小时。
3、多喝水
经常喝水可以确保鼻子和口腔粘膜湿润，不容易感染病毒。多喝水还可以加快人体新陈代谢，促进排毒，增强免疫力。
4、适当的晒太阳
每天都能晒晒太阳，可以促进体内钙的吸收，提升免疫力，不需要担心皮肤会被晒黑。
5、经常喝酸奶
酸奶不仅有原材料的营养成分，而且还有它独特的功效，适合肠胃不好的人喝。酸奶当中所含的有益菌比较多，常喝一些可以加快肠胃蠕动，也能保护肠道免受细菌侵害，促进血液健康，提高身体免疫力。
6、多补充维生素
缺少维生素容易导致免疫力下降。平时可以口服元直牌多维，补充维生素，增强免疫力。
7、口服蜂胶
蜂胶对机体免疫系统具有广泛的作用，既增强体液免疫功能，又促进细胞免疫功能，对脾脏及免疫系统产生有益的影响。
元直牌蜂胶所含有的丰富而独特的生物活性物质，使其具有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、等多种功能，蜂胶可以提高机体免疫功能，增加抗病能力。蜂胶中的黄酮类物质、多糖物质具有调节肌体代谢，增强免疫能力的作用。
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