吃药不如运动，治疗不如预防，有个好身体比啥都强。什么？朋友少的人易生病？多说话有助于健康？来看看什么事会影响免疫力，有些你想都想不到！
这九类人免疫力最差
1
交际圈子太狭窄
一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。友谊是增强免疫力的“良药”,良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”（人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质）对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。所以不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。2
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
3
凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。4
有话憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
5
顶着重压过日子
一份让你内心不得安宁的工作会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。6
外出常以车代步
有车一族越来越多，许多人已经丢掉了走路的习惯。每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
7
朋友是个大烟鬼
二手烟对健康的影响毋须多言。我们应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
8
过分依赖抗生素
人的自愈系统可以进行调节一些小毛病，过度依赖抗生素属于不理智行为。长期滥用抗生素会给人体带来副作用，如可能导致体内微生态和机体免疫失调等，更严重的结果是会产生耐药性。9
不易被逗笑
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。做好小事保护免疫力
挤出时间去运动
白天工作，晚上累得只想瘫在沙发上或和朋友聚餐、打游戏成了年轻人的常态。这种生活模式使得他们运动时间大幅减少，甚至不做运动。运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此，不运动不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。而对于没时间运动的人，可以午饭后散步半小时，或者上下班提前几站下车，步行到目的地，也可以用爬楼梯代替坐电梯，达到微喘、稍微冒汗的程度即可。一日三餐不错过
由于生活节奏快，很多人都不按点吃饭。有些人为省时间，常吃快餐，但快餐通常重油重盐，而且欠缺优质蛋白和蔬菜，长此以往导致营养摄入不平衡，尤其是缺乏蛋白质和维生素等会减少抗体的合成，使免疫力降低。暴饮暴食会让人在短时间内摄入过量能量，不但给肠胃带来负担，扰乱消化食物的正常节律，也会阻碍身体吸收营养，间接降低免疫力。另一方面，由营养过剩产生的代谢物无法及时排出，也会伤害免疫系统。我们应该早中晚三餐都不能错过，科学分配三餐食量，热量比例最好为3:4:3。为避免暴饮暴食，建议平时备些坚果和酸奶等，在三餐之间饥饿时可以及时补充。在外就餐时，尽量避免“全荤宴”，最好点盘绿叶菜，并提前喝点汤增加饱腹感，以防吃过量。空气干燥常润鼻
如果鼻子发干，空气中漂浮的病菌极易通过呼吸道在人体内部繁殖，进而攻击免疫系统。感冒流鼻涕是身体防御外界细菌的重要方式，但若擦净鼻涕后鼻子比较干，细菌的繁殖会给免疫系统带来更大的负担。
我们应常
