今天5时22分，迎来冬季第二个节气——小雪
小雪将至，帘外海棠，强饮未眠
冬雨微芒，凭栏远望，天地苍茫
“初冬天气暖，小似立春时。”最近几天的天气用这句诗来形容真的蛮贴切。不过温暖的日子马上就要结束，入冬以来的最强冷空气即将来临，而一起到来的还有小雪节气。小雪是二十四节气中的第20个，在这段时期，寒潮和强冷空气活动频数较都较高。相信大家都已经收到寒潮预警了。
小编在此要提醒大家，温度骤降
23号魔都气温最高9℃，最低4℃
除了保暖以外，这些事情也别忽视了
今天，我们就一起来学习一下
小雪时节我们应该如何照顾自己的身体
01
?防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
02
?早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
03
?多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒，梨水可以润肺止咳，银耳羹能美容养颜，都是这个时节不错的选择。
04
?勤运动，不懒惰
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、健美操、舞蹈等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
小编，今天和大家分享的就是冬季养生羹
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
银耳是一种胶质食用菌，其主要成分为酸性粘多糖类物质--银耳多糖。辉文生物采用专利工艺从银耳中萃取功效性银耳多糖，其原料优选福建古田银耳，它不仅无硫熏制，还通过项无农残检测。
银耳多糖的功效作用01
?提高免疫调节能力
能激活小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬能力和特异性抗体的形成，能增加外周血中，T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量，能促进诱生干扰素的效价比，比常规组高出10-20倍（P﹤0.01）,延缓胸腺的萎缩，可对抗由免疫抑制剂环磷酰胺所引起的，细胞免疫和体液免疫低下的作用。
02
?辅助抑制肿瘤作用
能提高肿瘤细胞中的磷脂腺苷的含量，从而影响其核酸和蛋白质的代谢，改变肿瘤细胞的分裂特性，使之向正常方向转化。
03
?延缓衰老作用
能明显降低小鼠心肌组织的脂褐质含量。果蝇中脂褐质含量可降低24%，平均寿命延长28%，能增加小鼠脑和肝组织中的SOD活力。
04
调节血糖
对由四氧嘧啶诱发的高血糖小鼠，腹腔注射mg/kg，72小时后血糖明显下降，对小鼠胰岛β细胞有保护作用。
05
调节血脂、预防血栓
能明显降低高血压大鼠的血清中胆固醇水平。同时经家兔实验，可明显延长特异性血栓和纤维蛋白血栓的形成时间，缩短血栓长度，下降血栓重量，降低血小板粘附率和血液粘度，降低血浆纤维蛋白元含量，增强纤维溶解酶的活力。
06
抗辐射
用Co60射线进行放疗者，骨髓中有核细胞数，比不授予银耳多糖的对照组多%。
07
保护胃粘膜
对应急型胃溃疡，有明显抑制作用，口服可使溃疡面积缩小，促进醋酸型胃溃疡的愈合。
古语有云：“天生雾，雾生露，露生耳。”银耳，生长于枯木的胶质真菌，对生长环境的空气和水质都很娇气，是天地灵气所孕育，日月精华之结晶。银耳是“菌中之冠”同其他“山珍”一样，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药，是两千年来公认的滋补佳品。
Tremella∣一个有逼格的银耳君
文/编辑：
Louse
图：
