睡眠不足会发生什么？
近年来，关于中青年猝死的报道屡见不鲜，最近就有2位青壮年精英的猝死刷屏网络。年轻不是资本，缺乏睡眠的后果不容小觑！睡眠不足时，你的身体会发生什么？1、学习能力、记忆力、情绪以及反应能力都将受到影响。2、可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖。3、夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比，中风的风险会增加4.5倍。4、睡眠不足会增加脑部的化学物质，久而久之还会导致阿尔茨海默症、帕金森氏症以及多发性症。5、常年失眠且症状逐渐恶化会导致精神错乱甚至死亡。睡眠不足为何如此痛苦呢？ 因为大脑在运作的过程中会不断的产生一些垃圾和废物，而这些废物的清除，要通过脑脊液转移到血液中进行处理。但有趣的是，从大脑中出来的液体和废物，并不是随意地渗透到脑脊液中，这些液体的工作状态，只出现在睡眠时的大脑中！ 如果不能保证充足的睡眠，大脑中的废物就会不断积累，好比你一直不打扫房间，最终脏乱得不可收拾一样。因此，睡眠不足时，大脑中废物的累积可以使身体发生一系列不好的改变。我们想要保持大脑的干净、健康和高效，唯一的办法就是睡个充足的好觉！关于睡觉和熬夜的惊人事实1、睡眠不足会导致谎言、剽窃、欺骗等不道德的举动。2、如果晚上不睡觉，我们白天学到的知识量差不多有40％会丧失掉。3、熬一次夜就会使我们的皮肤干枯、皱纹加深，而且更易饥饿、饮食不规律。4、即使是短期的睡眠不足也与高血压和胆固醇水平上升有关联。你的年龄睡多久合适？成年人为7至9小时美国“全国睡眠基金会”（NSF）最新版睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议：①出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时睡眠。 ②4个月至11个月的婴儿每天需要12至15小时睡眠。 ③1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。 ④3岁至5岁的儿童，建议每日保持10至13小时睡眠。 ⑤6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。 ⑥14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时。 ⑦对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。 ⑧对于65岁以上的老年人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。推荐：玫琳凯调养品“小紫”小紫：提高深度睡眠质量，午饭前、睡前各一包。
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