如何提升免疫力

健康是人类亘古不变的话题，医学研究表明，人体罹患的大部分疾病都与免疫系统失调相关。

近些年随着人们生活节奏加快，暴饮暴食、睡眠不足、精神紧张、缺乏运动成为很多人的常态。与此同时，人们的健康状态也出现了明显变化，我国慢性病患病人群正呈现年轻化趋势。梅艳芳、罗京、李咏、傅彪、姚贝娜等我们熟悉的名人都是在风华正茂的年龄被疾病无情击倒，英年早逝。

很多人中年患病离世，除了与外界高压的生存环境有关，其自身免疫力的强弱也起到重要作用。机体具有良好的免疫力，能够帮助我们抵御外界各种细菌、真菌、病毒的干扰。当机体免疫力低下时，外界的不良环境更容易使机体致病。

年的新型冠状病毒传播速度快、范围广，引发全球疫情，但受到病毒感染的人群表现并不相同。部分人群由于自身免疫力不够强大，加之同时自身患有基础代谢病，被感染后往往致死率极高，而部分轻症患者，在病毒进入机体后，借助自身免疫力，依靠机体免疫系统将病毒消灭，身体很快得以恢复。因此，保持自身正常免疫力是防止病毒感染的最好武器。

免疫力的差异会对健康产生重大影响，提高机体免疫力有助于更好地预防疾病，以及减轻疾病对于机体的损伤，最大限度恢复身体功能。

如何增强免疫力，

1多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮温开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力．

水是我们的生命之源,有研究表明,温白开水有助于促进人体的新陈代谢,水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温白开水对身体更好。

2、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病寿。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

有专家指出为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

3、要减压

科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴細胞活跃性降低巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。

4,多晒太阳

很多人都怕晒,晒黑了可能会影响外表,也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。

5.常喝茶

要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现茶叶中名为茶氢酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氢酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

而灵芝茶比普通的茶在提高免疫力上面表现的更好，灵芝茶具有养生保健的功效，是可以经常喝的，经常喝灵芝茶能够提高人体的免疫力，增强人体的抗疲劳能力，是一种非常好的保健食材，因为灵芝茶能够消除体内氧自由基，保护细胞功能，能够抗氧化，抗衰老，研究发现，灵芝含有60多种对人体有益的成分，其中包括18种氨基酸、多种维生素和15种微量元素，对多种疾病有明显调理作用，主要可用于对冠心病、肝炎、中风、高血压、高血脂症等的治疗。有抗辐射、抑制肿瘤的功能，可用于对癌肿的辅助治疗和化疗后的康复治疗。能增强机体的免疫能力，有一定的强身壮体、延缓衰老作用等。灵芝中主要含有多糖类、三萜类、生物碱类和核苷类、氨基酸和蛋白质类、微量元素等成分，其中很多是生物活性成分，具有免疫调节、抗肿瘤、抗氧化等功效。

灵芝的免疫调节作用已在学术界达成共识，如促进抗原递呈细胞增殖、分化及其功能；增强单核一巨噬细胞与NK细胞的吞噬功能；增强体液免疫和细胞免疫功能；在各种原因引起的免疫功能低下时，灵芝还能使各种原因所致免疫功能障碍恢复正常。灵芝的免疫调节作用是中医“扶正固本”治则之一。

湖南忠食农业与中国农业科学院共同研发了一款提高免疫力的桑黄灵芝茶。

桑黄灵芝茶：桑黄和灵芝同时搭配服用的话主要是有助于调节体内酸碱平衡，尤其是用于在服用药物治疗病症期间，二者同时搭配服用有利于药效的保证，因为桑黄可以起到降低血糖，养肝护肝，改善睡眠质量的作用，而灵芝有利于保护心脑血管，改善睡眠质量，提高身体免疫力，对脾胃湿热所导致的腹泻具有一定的健脾止泻功能，对于血热出血的疾病，像女性的崩漏，还有便血，尿血，都具有一定的凉血止血功效，对不明原因的积聚包块，具有一定的清热解毒，软坚散结的功效。

灵芝是九大仙草之首，在古代是皇帝贡品，为了让灵芝进入寻常百姓家，让大家免费喝到真材实料的灵芝茶，现在忠食乐购平台签到打卡免费送灵芝桑黄茶。