脱发发生原因颇多，甚至跟患者的一些日常习惯有关系，比如说饮食因素。可以说脱发是一种跟饮食也有着密切关系的疾病，所以脱发患者可以根据自身的具体状况，在专业医生的指导下制定适合自己的饮食调理方案，更好的恢复头发的健康。
在日常的饮食方面需要注意：
1、饮食需要多样化，应该克服和改变一些不良的饮食习惯。可以多吃含锌、钙等微量元素的食品，是有助于头发生长的。富含花青素的黑葡萄也是可以促进头发生的，但是肠胃不好的人则不建议吃，可以多食用黑米粥、黑豆、淮山等食物。另外松针茶富含维生素E有着降血脂、降血压、防脱发的好处。
2、正确选择营养素。摄取适量动物蛋白对于治疗脱发很重要，也能帮助头发的生长。而胱氨酸则是合成角蛋白的主要原料，可以服用胱氨酸以及富含胱氨酸的食物。泛酸钙、维生素B6也是有助于生发的。需要注意的是需要少食用动物油脂，以免动物饱和脂肪酸过多而造成脱发。
3、注意劳逸结合，保持心情的愉悦舒畅。脱发的出现常跟心绪烦扰有一定的关系，所以平时应该保持平和舒畅心态，切记不要烦躁，悲观，忧愁。尤其是在发现本病之后，在调治中需要保持信心、耐心。处方药也不要频繁的更改。同时也需要讲究卫生，不要使用碱性太强的肥皂洗头，不要随意滥用护发用品，少去使用电吹风、少染发。
4、另外自我头皮按摩对于防治脱发病也有好处。用十个手指头先由前额向后脑用力梳理数次，再从头顶的正中往两侧鬓角进行梳理，再使用手指指腹来轻轻的叩打头部皮肤，能够促进头皮血液的流通。还可以通过点按太阳穴、风池、风府穴、百会穴，每晚睡觉前使用实木梳梳头3-5分钟，同样能够起到疏通经络、舒缓精神的紧张、改善睡眠的作用。但是需要注意梳头时不要用力过猛，以免拉伤到头发。
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