不少老年人时常感到身体虚弱，也说不出哪里有病，上几步楼梯都要喘半天，有时在家看电视或者聊着天，也会打起瞌睡。这些难道都只是因为人老了体虚了吗？医院专家表示：有时候出现这些问题并不单单是人体衰老的自然现象，追其根源有可能是隐形营养不足造成的。营养过剩的年代，为何还会营养不足？人体必需的营养素有很多，想要充分摄取，每天就必须吃不同种类的食物，但老年人不可能每天吃得这么齐全。随着年纪增长，胃肠道功能会减退，加之大多数中老年人开始追求清淡的饮食，这样非常容易造成营养物质摄入不足，从而影响营养素的摄取，引发常见的“老年病”！可不要忽略这些看似平常的“老年病”！若不能够及时的补充缺乏的营养，加快人体对营养的吸收进行改善，人体长期营养跟不上，就极易出现更严重的病情！人体所需的营养素分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素每天的需求量大，是人体最主要的能量来源。其中，蛋白质是很重要的营养素，主要来源于动物性食物，比如鱼、虾、鸡蛋、牛奶和豆制品等。中老年人一般缺乏的微量营养素的有：钙与维生素D（过多缺乏会容易肌肉衰减、骨质疏松）、钾（与肌肉的力量有关）、维生素A（动物内脏含量很高，但其胆固醇较高不宜多食）、铁（贫血者客易出现疲乏、打瞌睡）等。微量营养素（维生素矿物质)虽然需求量小，但它们是机体代谢重要的润滑剂，需要通过食用足量的蔬菜瓜果来摄取充足的维生素和矿物质。
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