生活中经常看到有些女性朋友面无血色，稍微多做一点事或者运动一会儿，看上去就显得疲惫不堪，呼吸困难。还有些女性朋友的月经不太正常，经量少，来2、3天就走了，有时候两三个月才来一次，晚上睡觉也睡不安稳，翻来覆去好久才能睡着，手脚摸上去总是冰冰凉凉的。以上这些症状，你对照一下，自己有没有出现呢？如果你也有的话，是身体在提醒你：气血不足了！虽然说，女性出现气血不足的情况很常见，但是如果不引起重视，不做必要的调整，长期气血不足对于身体的损害是非常大的。中医认为气血不足，就是指体内气虚和血虚，当女性气血亏虚时，对身体的危害如下：首先，女性气血亏虚时，会导致女性月经不调，雌激素分泌出现异常，甚至会导致不孕不育。其次，气血亏虚时，身体器官得不到足够的血液和营养的供应，就会使得脸部肌肤缺少血色，表现为皮肤暗黄、粗糙、没有光泽，成为了人们经常所说的“黄脸婆”。第三，女性体内气血不足，身体里面的毒素和代谢物就不能够及时排出，堆积在身体里面，脸上就容易长色斑和痤疮。第四，气血不足，整个人的精神状态也会出现问题，经常感觉头晕目眩，看上去像个病秧子，非常显老。由上可见，女性气血不足了，给人的身体和精神都会带来影响，还会加快你衰老的速度。所以平常要多注意气血的保养。以下两件事要少做：第一要少熬夜：如果长期熬夜，每天的睡眠时间都很短，人体各个器官就会超负荷地工作，无法得到应有的休息和修复，严重耗损体内的气血，日复一日，气血就会出现不足。第二要少过度减肥：女性天生爱美，每个人都希望自己拥有迷人的身材，但是过度减肥会导致营养不良，血糖过低等异常情况的出现，这不利于体内气血的运行，气血流失会很严重。在饮食上，可以多吃有利补充气血的食物，比如：常喝一杯人参玫瑰茶：人参有大补元气之功效，而玫瑰花是女性最爱的花种之一，能够补气养血，调理月经，疏肝解郁，还能美容养颜。再搭配大枣、黄精、桑葚、枸杞子、桂圆等有利女性滋补的食材制作成茶包，每天取一袋用开水冲泡后代茶饮用，让你气血充足，面若桃花，延缓衰老的到来。经常吃几颗桑葚干：桑葚里面的含铁量非常丰富，每克的桑葚干里面含铁量达到了42.5毫克，所以有“补血果”的称号。建议女性朋友平常煮粥喝的时候，可以加上几颗桑葚干，补气补血，美容养颜，还能抵抗衰老。隔三差五炖碗乌鸡汤喝：乌鸡也是女性朋友补充气血的好食材，它有很好的补血调经、养阴润肤、抵抗衰老的作用。经常喝乌鸡汤是不错的选择。女性过了40岁，学会吃3种食物，有助于改善皮肤，祛黄美白！??随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康、美容、教育等问题越来越被大家重视。说起容貌问题，就不得不说说我们现今社会存在的容貌焦虑问题。因为社会竞争压力增大以及失眠熬夜等不良的生活习惯，现代女性更早地面临到了来自皮肤松弛、暗沉、长黄褐斑的等容貌受损的问题。再加上，现在大家大多都是“先进衣冠后敬人”的社交方式，以及网红直播、线上交友等新事物的崛起，导致着更多地的女性男性陷入容貌的焦虑之中。今天我们要聊得就是关于容貌拯救的问题：要养护皮肤，日常中我们可以做些什么？一、女性过了40岁，学会吃3种食物，有助于改善皮肤，祛黄美白1.蛋黄果蛋黄果属于热带水果，它不仅可以净化机体，还有避免有害物质在体内沉积的作用。长期食用，可以帮助改善皮肤、美化容颜，有助于减少皱纹和色斑的生成。2.硒烟酸c片含有丰富的微量元素硒元素，这种物质是皮肤进行修复时必需的营养成分，它可以被人体吸收，能促进代谢黑色素，也能提高皮肤免疫力，平时最适合那些敏感肌人群食用，补充肌底营养、提高皮肤免疫力。此外，里面含有烟酰胺以及维生素c，可以帮助淡化黑色素，帮助皮肤去黄、美白。3.番茄西红柿中含有丰富的维生素C，能有效滋润皮肤，淡化斑点，美白肌肤。经常吃西红柿可以帮助身体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。经常吃西红柿，能排除体内毒素，起到美容美颜的作用。二、皮肤保养要注重细节，做对4个护肤习惯，让你在不经意间变美1.做好肌肤清洁早晚用洗面奶清洁洗一次脸，可以帮助清洁面部的油脂、以及粉尘，防止毛孔堵塞。但是清洁不宜过度，否则会打破脸部水油平衡，而且还会损伤皮肤，使得皮肤白敏感。2.适度去角质根据自身情况看是否需要去角质，需要的话1周1-2次即可。如果去角质次数太多，就会容易破坏皮肤屏障，损伤肌肤。3.早晚做好保湿护肤工作建议洗脸之后的五分钟之内，进行护肤保湿工作，。平时敷面膜的话，建议1周1-2次即可，不然敷面膜次数太多的话，也会容易引起皮肤敏感、长痘。4.多喝水每天至少喝水ml，保持体内循环代谢正常，代谢排走毒素。5.注意防晒无论是否出门，护肤之后涂上防晒，可以帮助减缓皮肤氧化衰老，以及隔离掉一大部分紫外线，减少外界对皮肤的损伤。6.早睡早不熬夜夜晚是皮肤细胞进行修复的重要时间，如果此时你熬夜了，不仅会降低皮肤细胞进行修复的功率，还会导致肝脏无法排毒。长期下去，你的脸部皮肤就会显得暗沉、发黄、没有光泽。大家好，我是生活小丑。每天为您精挑细选分享生活中方方面面的事，如果你喜欢这篇文章，请帮忙点赞、评论、转发和收藏，对我来说是努力的动力噢。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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