?提示："长沙观察"为长沙电视台新闻频道 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。
生活规律化、适量运动
日常生活做到有规律，按时作息。养成好的生活习惯，戒烟限酒。不要暴饮暴食。研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。不一定要做特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。补充蛋白质、维生素和微量元素
消除营养缺陷对免疫功能的影响，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的营养。学会利用益生菌
益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。情绪乐观、广交朋友
现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。广交朋友多倾诉，因为孤独是免疫力最大的杀手。
编辑：小蓓
版面设计：刘胜妃
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