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亚健康究竟是什么鬼？中医认为，健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”。现代社会的亚健康状态主要指由于生活节奏加快、竞争激烈、环境恶化等造成的长期心理压力导致慢性疲劳和心情压抑、免疫功能降低，从而出现的一系列偏离健康的症状。
都说亚健康人群免疫力会下降，可是这免疫力究竟指什么？不容易得病？抵抗力好？还有什么？好像大家能知道就这两点是吧？没关系，今天小编就好好和大家聊聊免疫力那点事儿！
免疫力的含义医学上所说的免疫力，它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。简而言之，机体识别和清除抗原性异物的整个过程，叫免疫。
健全的免疫系统三大功能：
1、防御功能：保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。
2、稳定清洁功能：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。
3、监控功能：及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。
免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，不同环节起到不同的作用，人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。
免疫缺陷所谓免疫缺陷，是指机体免疫系统某些方面因素，由于先天发育不全，或后天损害而造成的免疫功能障碍。由此而产生的一组临床综合症，称为免疫缺陷病。
免疫缺陷病一般可分为两种，一种是先天性免疫缺陷病，这是由于孕妇在怀孕初期感染了病毒，并通过胎盘引起胎儿的宫内感染，从而导致胎儿免疫系统先天性发育不良。
另一种是因后天受某些因素刺激或疾病作用而导致免疫功能低下。对于处在现代的“高压”生活下的我们来说，这后天的某些因素中最重要的一点就是由于生活极度不规律而产生的亚健康现象所引起的！
免疫力下降怎么办1、多喝水。保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。
2、加强营养，增强抗病能力。要注意健康的饮食，荤素搭配，营养均衡，保证身体各方面所需。
3、锻炼身体。多接触阳光、新鲜空气和冷水。每天运动1.5小时为宜，经常晒太阳以预防佝偻病。现在的人们“季节感”严重错乱，所以需要经常接触冷水，这种方式可促进体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。
4、注意随时增减衣服。
5、保证充足的睡眠。
6、传染病流行期间，尽量不去公共场所，以减少感染机会。
7、适当减压。学会放松的技巧，适当安排活动，不要被压力压垮。
提高免疫力的食物1、水：人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。人体水分蒸散流失多，因此需要随时补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2、黄、绿色蔬菜：天天五份蔬果，这是成人饮食的信条！纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。若是实在不喜欢蔬菜的，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，那就容易接受多了。
3、菇类：菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
4、糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
5、牛奶、黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
6、坚果：坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维、硒、维生素E和维生素A等营养素，这些都有助于提高人体免疫力，小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。
7、深水鱼：深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，味道鲜美又营养。
8、蕃茄：蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油的话，还可以溶解更多的蕃茄红素哦~
疗法听了上面小编为大家介绍的提高免疫力的食品和运动方式，大家是不是觉得很适用呢？什么？你没时间！那就试试下面这种方法吧！
1、曲池穴
（屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴），是手阳明大肠经上一个重要穴位。
将膏药贴敷于曲池穴，可明显起到对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统的调整作用，使得下降的免疫力能够快速回升！
2、风池穴
风池穴是足少阳胆经上的一个重要穴位。它几乎可以有效各种疾病，是典型的“多用穴”。配合曲池穴的膏药贴敷法，时常按一按风池穴效果更佳！
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