乌黑浓密的头发成为人体健美的标志，然而遗憾的是如今越来越多人遭遇脱发，甚至出现头顶以及两鬓角光秃无发的状况，或者是头顶仅剩下稀疏毛发。要知道脱发的存在不仅仅会影响到个人的形象，有时候还会带来其他一些问题，尤其是心理问题，所以对于脱发问题不可轻视。
我们应该如何正确地对待脱发问题？
我们先来认识下头发：拥有一头乌黑靓丽的秀发可以说是每个人的梦想。我们都知道头发是可以增加美感的，但是很多人或许不知道头发可以保护好头脑的，炎热可防烈日、寒冬可抵御寒冷。头发除了水分，还含有蛋白质等多种的营养成分。
导致脱发出现原因：在没有任何疾病的情况之下，那么脱发出现跟营养就有一定的关系了。《吃的营养与治疗》也曾经说过少数营养不足，是会导致头发出现脱落的。蛋白质主要是由氨基酸所组成，而缺乏氨基酸的话会导致头发变得稀薄;缺镁的时候头发则会开始脱落;而缺乏维生素B族的时候，会导致头发大量脱落。原来这些营养成分除了跟自身的健康有关，居然还会主导着头发的生杀大权。
既然找到了脱发出现的因素，接下来医院检查下，找出我们所缺乏的营养元素，而进行针对性调理。
当然，除营养因素之外，脱发也跟我们日常生活的环境、情绪、饮食存在一定的关系。所以大家在平时一定要保持心情的愉快;不要熬夜;减少刺激性食物的摄入，比如说咖啡、茶、巧克力等。在睡前的半小时可使用木梳来梳理头皮，也能够起到预防脱发的效果。
食物改善的来源：
1、每天可以多吃些含蛋白质丰富的食物。比如说牛奶及其制品、豆类以及其制品、动物性的食物。
2、镁属于人体的常量元素，一般都存在紫菜、花生、小米、豆类当中。
3、B族维生素一般都是存在于粮谷类的食物、动物内脏当中。
简单的来说就是我们每天都需要营养均衡，避免出现脱发这样的情况。每天吃这些食物，对于防护改善脱发都是不错的。
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